最近風邪をひきやすい…と感じる人は必見！

残業が連日続いていたり、暴飲暴食を何度も繰り返すような生活を続けていると、人間に備わっているはずの免疫力が徐々に低下して病気にかかりやすくなってしまいます。
以前はあまり風邪をひかなかったのに、最近は頻繁に風邪をひいているという人は免疫力がかなり低下している証拠かもしれません。
あまりにも免疫力が低下すると仕事にも支障を与えますしプライベートにも悪影響をもたらします。
日常的な行動を改善することで免疫力を上げる方法があるので、ぜひ今からでも実践して免疫力アップを目指しましょう。

お金がかからない免疫力アップ法

免疫力を向上する方法は色々存在していますが、今回ご紹介する方法はお金もかからずに誰でも実践できる方法になります。
実践していただきたいのは、よく笑うこと、よく眠ること、良い音楽を聴くことという3つです。

まず笑うことに関しては、科学的にも検証されている脳内物質のドーパミンやエンドルフィンの放出に関係していると言われています。
人間はストレスを感じると血流が低下することがわかっていますが、この状態が続くほど免疫力が低下し続けて病気を招きやすくなると考えられています。
ストレスを解消することが免疫力低下を防ぐことに繋がりますが、そこで活躍するのが笑うことで放出されるドーパミンなどの脳内物質なのです。

ドーパミンなどの脳内物質が笑うことで放出されると、ストレスを引き起こす原因になるホルモンを減少させて免疫力アップに繋がるとされています。
他にもリラックス効果や血行促進、記憶力の向上にも役立つとされています。
普段からよく笑っている人はあまり病気をしないと言われているのはこのような理由があるからなのです。

睡眠も重要で、夜にしっかり睡眠時間を確保して休息をとることも重要ですが、日常的に昼寝をするだけでも免疫力アップに繋がると言われています。
理想的な昼寝の時間は20分程度と言われていますので、昼休みを利用して少しだけでも眠るような習慣をつけてください。

もう一つ音楽を聴くことで人間の免疫システムに効果的と言われています。
どんな音楽でも良いというわけではなく、リラックスできるようなゆったりとした曲調のクラシックなどを選曲するのがポイントです。
誰が聞いても心地よいと感じる音楽を聴くことで、免疫力を判断するためのIgAレベルが高くなるという結果が出ています。

以上ご紹介した3つのポイントは誰にでも実践できる方法ですが、実際にはなかなかできていないという方が多いものです。
できることからでも構わないので、普段の生活を変えてみる努力を重ねることが免疫力アップに繋がると考えられます。
また、免疫力低下に繋がる悪い生活習慣は今すぐにでも改めるようにすることも必要です。